Krav Maga Chevigny St Sauveur
Académie de Karaté et Disciplines associées de Chevigny St Sauveur (AKDC)
Ceinture Jaune
PROGRAMME CEINTURE JAUNE de KRAV-MAGA
1. – EVALUATION - TECHNIQUES DE BASE
- La Garde debout ( neutre et de combat ).
- Les déplacements ( avant - arrière - latéraux ).
- Coup avec la paume ( premier coup direct à être enseigné ).
- Coups de poing direct ( avant - arrière ,niveau haut et moyen).
- Coup avec les doigts tendus.
- Coups de coude horizontal ( avant circulaire - côté - arrière circulaire ).
- Coups de poing marteau ( vertical : avant et bas - horizontal :coté et arrière –arrière : bas et haut).
- Coup de pied direct ( tous niveaux ).
- Coups de genoux ( direct - circulaire ).
- Combinaisons d’attaques courtes 2-4 pieds et poings effectuées de la position neutre et de combat.
- Défenses externes 360 ° ( blocage - riposte simultanée - avec couteau ).
- Défenses internes de base ( contre poings et coup de pied direct ).
- Chutes ( avant - arrière - latérale ).
2. – EVALUATION - SELF -DEFENSE
- Défense contre coup de poing direct. ( avant - arrière, niveau haut et moyen ).
- Défense contre coup de pieds direct.
- Défense contre une tentative d’étranglement de face.
- Défense contre une saisie de revers. (1 et 2 mains).
- Défense contre un étrangement de face.
- Défense contre un étranglement de côté.
- Défense contre un étranglement arrière.
- Défense contre une prise en collier de coté.
- Défense contre une prise en guillotine de face
- Défense au sol contre un étranglement de coté.
- Défense avec utilisation d’objets usuels comme arme de défense. ( clés, pierres, liquides etc…).
3. -EVALUATION PRATIQUE
Le choix et le nombre d’assauts à exécuter par le candidat est laissé à l’appréciation de l’examinateur qui doit prendre en considération l’âge et les aptitudes physiques de ce dernier.
· Shadow (1 mn) Programme vu en technique de base.
