Krav Maga Chevigny St Sauveur
Académie de Karaté et Disciplines associées de Chevigny St Sauveur (AKDC)
Ceinture Verte
PROGRAMME CEINTURE VERTE de KRAV-MAGA
1. – EVALUATION - TECHNIQUES DE BASE
- Blocages sur poing direct ( dessus - dessous bras ).
- Coups de tête ( face - latéral ).
- Coups portés avec le tranchant de la main ( circulaire -revers ).
- Clés de poignet et coude.
- Coups de pieds écrasant ( moyen - bas ).
- Coups de pieds en gifle (intérieur - extérieur ).
- Etranglement au sol ( avant bras - commando - en paralysant l’aile d’un côté - clé de nuque - par encerclement ).
- Clés de bras au sol (en croix 3 - par enroulement - en latérale - clé dans le dos - clé en z - en extension).
2. – EVALUATION – SELF-DEFENSE
- Défense contre une saisie de cheveux ( face - côté - arrière).
- Défense contre une étreinte soulevée ( avant - arrière ).
- Défense contre une saisie double nelson.
- Défense contre une saisie du tee shirt arrière.
- Défense contre une saisie des deux poignets par 2 agresseurs.
- Défense contre une saisie de mains au sol ( agresseur assis sur la victime ).
- Défense contre un étranglement au sol ( agresseur assis sur la victime - entre les jambes ).
- Défense contre un étranglement du tronc avec les jambes.
- Défense à cheval sur un agresseur au sol.
- Défense contre un agresseur à cheval en multi frappes au sol.
- Défense contre une immobilisation en écharpe au sol ( bras pris et non pris ).
- Défense contre un coup de couteau blocage et riposte immédiate 2-4 (de haut en bas - en circulaire
- - en piqué - de bas en haut ).
3. -EVALUATION PRATIQUE
Le choix et le nombre d’assauts à exécuter par le candidat est laissé à l’appréciation de l’examinateur qui doit prendre en considération l’âge et les aptitudes physiques de ce dernier.
· Shadow (1mn30).
· Assaut technique souple avec partenaire pieds/poings (1mn30) gant de self.
